Gdzie szukać pomocy?
Czy prawo mnie chroni?
Zobacz również
Jak zadbać o siebie w tym trudnym momencie?
Doświadczenie przemocy i uczestnictwo w procesie karnym to ogromne obciążenie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Masz prawo czuć się zmęczona/y, przytłoczona/y czy zagubiona/y. Nie musisz przez to przechodzić sama/sam. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady, zgłoś się po profesjonalną pomoc psychologiczną lub psychoterapeutyczną. To nie jest oznaka słabości – to odwaga i troska o siebie.
Techniki pracy z ciałem, oddechem i emocjami mogą pomóc w trudnych momentach:
- Pozwól sobie na trudne emocje – nie musisz z nimi walczyć.
- Nazywaj to, co czujesz – emocje, myśli, odczucia w ciele.
- Gdy czujesz się przytłoczona/y, spróbuj „uziemić się" w teraźniejszości (np. poczuj stopy na podłodze, dotknij czegoś zimnego).
- Nie uciekaj od dyskomfortu – pozwól sobie go poczuć, w swoim tempie.
Więcej informacji o technikach znajdziesz na stronie Fundacji Feminoteka.