Zdrowo, smacznie i za darmo!
Portal Diety NFZ promuje zdrowe odżywianie, które jest ważne zarówno do tego, aby zachować zdrowie, jak i w leczeniu chorób przewlekłych.
Dieta DASH bazuje na:
- warzywach i owocach,
- niskotłuszczowych produktach mlecznych,
- pełnoziarnistych produktach zbożowych,
- suchych nasionach roślin strączkowych,
- rybach i owocach morza,
- chudym drobiu,
- orzechach i nasionach,
- olejach roślinnych.
Jeśli potrzebujesz indywidualnej porady dotyczącej żywienia, możesz skorzystać z darmowej konsultacji z dietetykiem z Centrum Dietetycznego Online.
Plany żywieniowe od NFZ – jak z nich skorzystać?
Aby móc w pełni korzystać z portalu należy założyć bezpłatne konto na stronie Diety NFZ. Wtedy dostaniemy spersonalizowane 28-dniowe plany żywieniowe.
Po założeniu konta trzeba obliczyć swoje BMI, czyli wskaźnik masy ciała (podając informacje jak: płeć, wiek, waga, wzrost i stopień aktywności fizycznej). Trzecim krokiem jest wybór odpowiedniej diety, wśród nich:
- dieta classic,
- nadwaga i otyłość,
- wege + ryby,
- cukrzyca,
- hashimoto,
- depresja,
- zaparcia,
- nadciśnienie,
- senior,
- rodzina.
Zakupy ułatwi nam przygotowana lista potrzebnych produktów, którą również dostaniemy.
Natomiast, przykładowe 3-dniowe plany żywieniowe można pobrać bez zakładania konta. Kilka z nich, m.in. dla osób chorych na cukrzycę, nadciśnienie lub hashimoto dołączyliśmy do naszego artykułu (są do pobrania w plikach PDF).
